МАОУ «Экономическая школа №145» г. Пермь

А ВЫ ПРОБОВАЛИ?

Существует статическое физическое упражнение для укрепления мышц живота и спины. Это упражнение называется планка.

Классическая планка – упражнение, в котором вы принимаете упор лежа и остаетесь в нем столько времени, сколько сможете.

Положение вашего тела похоже на начальную позицию при отжиманиях: с той лишь разницей, что вы опираетесь в пол не ладонями, а всеми предплечьями.

При правильном выполнении классической планки ваши ноги находятся примерно на ширине плеч и упираются носками в пол.

Руки – чуть шире ширины плеч. Живот втянут, находится в напряжении. Спина – ровная. Следите за тем, чтобы она не округлялась и не провисала к полу.

Тело от головы до ног должно быть вытянуто в одну прямую линию. Постарайтесь максимально свести лопатки и расправить грудь.

Вроде бы данное упражнение лёгкое, однако....